ćwiczenia na

[...] skoczne programy niszczą stawy, a poza tym w dynamice już nie mam tak dużego zapasu, wiec chce najpierw zwiększyć silę, a potem dopiero ew. zrobić jakiś program jeśli przez ćwiczenia spadnie mi dynamika. ronie220 w moim przypadku wyznacznikiem jest wyciskanie na maszynie (łatwiej obliczyć procentowy wzrost siły bo masa ciała nie fałszuje [...]

Po prawidłowo wykonanym treningu powinieneś być totalnie wypompowany. Jak będziesz ćwiczył efektywnie to nie ma mowy o żadnym przytyciu, chyba że Twoja dieta składa się głównie z fast foodów :) Planu FBW nie ogarniasz? Co w tym trudnego? Wybierasz ćwiczenia które najlepiej działają na daną partię mięśniową i pakujesz!

Właśnie o to mi chodziło żeby wybrać najlepsze ćwiczenia,bo jak nie które robię to nic nie czuje ,a np. jakieś inne to jestem po nim bardzo zmęczony,typo co do niego na siłownię chodzę mówił mi żeby wszystkich ""najlepszych "" ćwiczeń do jednego planu nie wpisywać bo potem tylko zostaną super serie i takie tam.Ja już w końcu sam nie wiem co ma [...]

zgodze sie z bananem co do bicepsow przeoczenie ale juz do tricepsow nie do konca triceps to naprawde spory miesien ktory szybko rosnie i daje niesamowicie duzo sily przy wszelakich wyciskaniach tyle ze moim zdaniem sa 2 cwiczenia stricte silowe jesli chodzi o triceps to pompki na poreczach i wyciskanie sztangi wasko

na etapie nowicjusza,nie powinienes wykonywac wiecej,jak 1-2 cwiczenia. skoro musisz wykonywac ich wiecej,to po prostu NIE POTRAFISZ CWICZYC! rozumiesz? taka masturbacje hantelkami,to rozumiem,ze w domciu sobie stosujesz,tak? jesli oczekujesz jakiejkolwiek pomocy-wklej wypelniona ankiete dzialu-bo temat poleci. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

NIE, NIE CHODZIŁEM, jak można siedzieć w sali z jakimiś mutantami, robić jakieś bezsensowne ćwiczenia, pocić sie potem następnego dnia mieć zakwasy... nie, nie chodziłem na siłownie

gościu jesteś chory.. ;/ prosze o pomoc a Ty piszesz tak że nie czaję Cie...;/kulturystyka polega na przezwycięzaniuw łąsnuch sabości i granic i o to by czuć przyjemny boł... a zakwasy są od nieumeijetnego ćwiczenia...;/

ja jestem chory przyjemny ból?? nieumiejętnego ćwiczenia?? że nie skapowałeś ironicznej odpowiedzi na pytanie retoryczne to nie znaczy że jestem chory, a sądząc po twojej wypowiedzi to nie ja powinienem sie leczyć, zacznij od czytania postów podwieszonych bo jeśli tak myślisz o kulturystyce to nic o niej nie wiesz

[...] propaguje coś takiego. Żart taki. Biofeedbeck istnieje od 30 lat, wymysłili go dla pilotów amerykańskich. Ja raczej dałęm ten link po to, żeby udowodnić iż wszelakie formy ćwiczenia koncentracji, medytacji, iken,czy jak to tam zwać mają swoje naukowe podstaWY jA WOLĘ POMEDYTOWAĆ RANO, NA mAZURACH, NAD BRZEGIEM JEZIORKA NIŻ SIEDZIEĆ W [...]

Nie ma drogi na skróty. Poczynając od "diet cud" kończąc na dziwnych urządzeniach do cwiczenia mięśni brzucha... Jest tylko ciężka praca. Wszędzie. I zawsze. Duduś

zmieniaj cwiczenia / plan reaguj na wlasne ciało , dodaj kcal co do supli rzuc kretyne mozesz nawet mono+ jabł dac razem przed treningu dodaj sobie cofy powinno dodac ci to energi na treningi , jak masz braki mocne w diecie do dokup jakies białko/gainer.

Na pewno bedzie trudniej, bo odpadaja takie cwiczenia jak przysiady, ciagi, zurawie i ciezkie wioslowania.

Nie będzie jak ćwiczenia będą wykonywane z głową Na siłowni skup się najbardziej na nogach

To od razu zadam pytanko: Jakie cwiczenia sa najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej zaraz z pod sutkow? Miesnia mam tam calkiem nienajgorsze, jako ze duzo na klate cwicze z hantelkami w domu, ale nie wiem wlasnie jak te sutki 'schowac' zeby ladniej do klatki przylegaly.. Z gory dziekuje i pozdro.

przy rocznym doswiadczeniu treningowym nie ma co skupiac sie na jakiej partii miesniowej, zadbaj raczej o rownomierny rozwoj calego organizmu, a nie od razu Armagedon... jesli jakas partia idzie ci slabiej to moze inaczej dobierz cwiczenia, bo jak od roku robisz takie same to stagnacja jest nieunikniona.

Czytasz to z linków, zdobywasz wiedze na temat treningów - jesteś w stanie już sam ułożyć dietę i ćwiczenia. Wstawiasz tu do sprawdzenia przez specjalistów ;)

[...] do klatki, a resztę wypróbuję. Robiłem wczoraj wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2x12 i bardzo fajnie poszło w tył barków i ogólnie lepiej mi barki spompowało niż podczas wznosów bokiem jak i w opadzie tułowia. problem w tym, ze cwiczenie tego typu znacznie obciąża ścięgna rotatorów A wykonywanie tego ćwiczenia hantlami, również obciąża ?

Na nogi odpadają ćwiczenia siłowe. Górne partię mogę trenować bez przeszkód ;) Do tego dietka, i myślę, że będzie ok. Pozdrawiam!

Myślę, że na początek może być sama sztanga za wiele. Bardzo ostrożnie trzeba podejść do tego ćwiczenia

jw napewno Ci nie zaszkodzi, tylko pamietaj zeby sie cwiczenia nie powtarzały z tymi co masz na tych treningach ninjutsu, czyli np jak w sobote robisz martwy to w niedziele wywal go z planu. Pozdrawiam